20 6 tyg

Witam , jestem obcenie w 20 tyg redukcji z mala przerwa tygodnia (wakacje all in ) W tle lecial enan 250mg 5ed nie dawno przeszedlem na cypka w tej samej dawce + leci symex 0.5 tabs 6ed z powodu problemu z estro , powiekszyl mi sie gruczol maly bol itp , teraz jest w miare ok trzymam ta dawke. Nizej wrzucam foty obece po malym ladowaniu wegli. [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Obecnie lece suste i dece, za 2 tyg przechodze na redu i bedzie to wygladac to tak: 1-12 susta 500 week 1-12 deca 400 week 13-19 prop 300 week 13-20 oxa 70 ed 15-20 t3 50 ed 1. Jak myslicie warto byloby [...]

[...] miedzi 2 mg w jednej tabletce) -Omega3 (moze te z olimpu zobacze czy dostanie cos taniej ekonomiczniej) kiedy najlepiej brac? -L-glutamina bede chcial zaczac 2x biegac +4x w tyg. trening i na regeneracie chyba bardzo by sie przydalo? No i jakis cykl by sie przydal, mam resztki z ostatniego cyklu Strom i troche Mono tak mi to rozlozyli 10g Strom [...]

Witam ile dodać kcal jeżeli masa nie idzie ? Ważę 86 kg i aktualnie jem 3650 kcal moje btw to: B:215 T:86 W:502 Trenuje 3x w tyg bardzo intensywne treningi i robię 2x w tyg cardio po 20 min. Dodawać kcal czy może lepiej zrezygnować z cardio i zobaczyć co się stanie ?

[...] widać na zdjęciach no i do tego klatka jest jakby cofnięta. Plz looknijcie i powiedzcie jakie ćwiczenia mogę robić żeby to ogarnąć jakoś. Na razie robię: 50 pompek 4 razy w tyg. (ręce wąsko) KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE WYCISKANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC Może inne ćwiczenia? Może jakieś dodatkowe [...]

[...] czesto, duza iloscia powtorzen i małym ciezarem, i podobnie jak w przypadku łydek gdy poczujesz palenie powiniens zrobie jeszcze pare powtorzen, inni ze zwyczajnie 2x tyg, 8-10 pow i stopniowo zwiekszac ciezar. Postawiłem wowczas na ta pierwsza opcje, i jestem jakkolwiek rozczarowany, co gorsza teraz gdy probuje stosowac progresje w [...]

Witam od jakiś 3 tygodni wykonuje aeroby. Pierwsze 2 tyg robiłem 3-4 razy w tygodniu po 20-30 min. Od tego tygodnia zmiejszyłem na 2x po 20min. Zawsze aero robię po treningu siłowym Ale do rzeczy.... od początku jak rozpocząłem wykonywać aeroby doskwiera mi ból kolan :/ Nigdy nie miałem takiego problemu, robilem ciężkie przysiady, martwy ciag z [...]

no więć od stycznia schudłam 20 kilo i teraz już po ustabilizowniu wagi chciałabym nieco wyrzeźbić ciało i tutaj mam pare pytać jeźdźe na rowerze stacjonarnym 5x w tyg po 50 min na dośc ciężim obciążeniu tj 6-8 mam 171 cm wzrostu i waże 60 kg ile powinnam jeść kalorii bo tak jak na oko liczyłam to wychodzi coś ponad 2200 kcal, czy powinnam jeść [...]

[...] -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka prop , prop oma metka , deca enan metka , wino prop. 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: Mala redukcja a potem dobic miesa i znow redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok, wino prop. 11. POZIOM BF%: 0k 22% [...]

[...] nie, moze troche do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b. szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: moj cykl wyglada tak: jestem juz w 8 tyg cyklu- zaznaczam. 1-10 test cypio 300mg e4d 10-15 meta 30mg e0d 10-20 deca 300mg e7d 10-20 mix test 250mg e3d i teraz moje pytanie czy moge wywalic z tego cyklu mete?? [...]

[...] mam pytania: -jakich ćwiczeń na siłowni głównie unikać? -mogę biegać? -takie masaże pomagają? -czy w moim przypadku mogę ćwiczyć na drążku? -mam możliwośc chodzenia 1xw tyg na basen pomoże coś czy sobie darować? Z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam PS.Pod koniec lipca obchodze 19 ur. Zmieniony przez - Gawlo21 w dniu 2009-03-20 14:11:35 [...]

[...] do wypicia? Moge zamienic/wrzucic cos dodatkowego, jesli bedzie mozna to predko przygotowac (czas...czas...czas...) Co do treningów - Generalnie trenuje (staram sie...) 3x w tygodniu Muay Thai, jak nie to 'jezdze' na orbitreku co wieczor ok.1h (z pulsometrem na 65-70% tetna) i 1-2 serie cwiczen hantlami na barki, klatke, biceps, plecy do [...]

Dawkowanie Storm+Shock Therapy (duze puchy) Przy porcjowaniu uzywam miarki ze storma poniewaz uważam ją za dokładniejszą. Dawkowanie Storm: Codziennie przez 6 tygodni 2 miarki storma dziennie Po jednej miarce na porcje(10g) czyli 20g dziennie w sumie przez 6 tyg 840g. Dawkowanie rano naczczo oraz po treningu Dawkowanie Shock Therapy: 1 [...]

Wiek: 20 Waga: 66,5-69,5 Wzrost: 180 Sylwetka raczej ektomorfika - "typowy chudzielec" tak z daleka patrząc %-) Aktywność: 5 razy w tygodniu 1,5h ćwiczeń, pozostałe 2 razy w tyg po 30min, 3 razy w tygodniu po ok. 1h biegania (5min/km = 12km/h z przebieżkami) i 5 razy w tygodniu po 4,5h praca chodząca. Cześć. Od paru lat moja waga się nie [...]

[...] lub maślanka naturalna -Banan lub jabłko Obiad 1 (12.30) Opcja 1: -Gotowany ryż z sosem, lub makaron Opcja 2 -Grillowany filet z kurczaka + ryż Obiad 2 (17:00) (3 razy w tygodniu przed treningiem) -Makaron/kaszę/ryż gotowany z sosem -Filet z kurczaka lub noga (bez skóry) (zapiekany, lub grillowany) Kolacja (20.00) (3 razy w tyg. po treningu) [...]

[...] Twaróg - 200g Mleko - 50g Oliwa z pestek - 15ml RAZEM:Kcal - 3750 Białko - 300 Tłuszcze - 130 Węgle - 400 Oczywiście siłownia 4 split - ostra tyrka. Z dietą tą jadę już 4 tyg. i wszystko jest niby ok wyniki siłowe jak i wymiary idą d przodu, właśnie ale w talii też idzie i poszło już 5cm. Moje pytane co zmienić w diecie? Aha aeroby robię na [...]

Siemka Przejde sztbko do rzeczy ju 4 tydzien siedze be praktycznie treningu bo zazwyczaj 2-3 w tyg jakies 3-4 cwiczenia na nogi na maszynach oraz 20-30 min rowerku. Dwa razy w tygodniu rowniez 15 min interwalu (20/10 przysiady). Jem mniej wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby [...]

[...] którą sam ulozylem. :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Wsyzstko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tyg aeroby/hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Niee Zmieniony przez - amigo19 [...]

Wiek:20 Waga: 87kg Wzrost: 186/187 Cel: masa Typ: Endo Trening: 3x w tyg (co najmniej 60min) Prosilbym o pomoc w ewentualnych zmianach, z racji ze jestem endo Posilek 2,3 w szkole, bo moze wydawac sie dziwne 1. 6:30 Ser twarogowy poltlusty 250g Ryz bialy 100g Jakis owoc B:53 T:12 W:86 KCAL: 677 2. 9:30 Bialko 30g Platki owsiane 70g Orzechy [...]

[...] czas zastanawiałem się, co dalej robić, bo mięśni aż tak dużo jeszcze nie ma, ale bf już podjeżdża pod 20%, na moje oko to 19-20. Wzrost 191, waga 96,5kg, trening fbw 3x w tyg z samego rana na czczo, do tego planuję dodać lekkie cardio po treningu 20min (marsz pod gore/rower/bieganie) Tryb pracy siędzącej,aktywność niezbyt duża. Zapotrzebowanie [...]